Más de un millón de libros se publican en un año natural, como resultado, puede ser difícil aprender cuáles efectivamente valen la pena comprar y descubrir. El equipo de Jefit ha minucioso una breve serie de algunos de los mejores contenidos relacionados con la sanidad y el fitness que pensamos que pueden despertar su interés. […]
¿Cuáles son los mejores ejercicios para quemar grasa? (5 grandes mitos)
Cuando algún me pregunta cuáles son los mejores ejercicios y entrenamientos para cabrear tocino, respondo con poco que probablemente no quisieron escuchar … “La pérdida de tocino es principalmente una función de su dieta, no de su entrenamiento.. “ Sí, esa no es la índice simple de “mejores ejercicios” que esperaban. Por esa razón, lo […]
Revisión del ejercicio: peso muerto | Jefit
Uno de los mejores y más utilizados ejercicios es el peso muerto. Sin confiscación, todavía es un entrenamiento que muchas personas realizan incorrectamente por una multitud de razones. Una buena regla ayer del aumento es afrontar la movilidad de la dependencia posterior. Esto se puede hacer evaluando la movilidad de la espalda, la cadera y […]
¿Los carbohidratos, el azúcar o los alimentos “malos” engordan? (La respuesta real)
La parentela a menudo me pregunta si yantar un determinado alimento, reunión de alimentos o nutriente los hará engordar. Los ejemplos comunes incluyen … Carbohidratos Azúcar trascendental Fructosa Gluten Cabrería Trinque Fruta Carne roja Comida no saludable / comida chatarra / comida sucia Comida rápida Alimentos que los hombres de las cavernas no comían Y […]
Por qué las repeticiones son una variable de entrenamiento importante | Jefit
Hay cuatro variables de entrenamiento que requieren manipulación durante un entrenamiento para obtener ganancias significativas en el pabellón. Una forma posible de recordarlos es con un siglas conocido como FITT. El principio FITT, como se le conoce, significa frecuencia, intensidad, sincronización y tipo de entrenamiento (especificidad). Estas variables se controlan durante cada sesión de entrenamiento […]
Comprender el impacto de los biomarcadores | Jefit
Primero, ¿qué son los biomarcadores? Incluyen cientos de métricas diferentes que básicamente ofrecen información sobre cómo su cuerpo está manejando el proceso de envejecimiento. Algunos ejemplos incluyen presión arterial, masa muscular, capacidad aeróbica, frecuencia cardíaca, perfil sangriento y diferentes pruebas genéticas. De hecho, estas métricas o marcadores biológicos se pueden dividir en varias categorías. Veamos […]
Cinco formas poderosas de mejorar el rendimiento | Jefit
Parece que todo el mundo está buscando formas de mejorar el rendimiento. Puedes ser un atleta de escuela secundaria, universitaria o profesional, no importa, todos buscamos mejorar. Lo mismo es válido cuando se alcahuetería de nuestra dieta y gimnasia. Hay muchas formas de optimizar el rendimiento, como proporcionar su cuerpo con combustible de parada octanaje. […]
¿Los mejores ejercicios de peso corporal para la fuerza? Haz el chapuzón | Jefit
Cuando hagas tu próximo entrenamiento, asegúrate de asociar algunas series de caídas de peso corporal a la mezcla. Este eficaz entrenamiento de múltiples articulaciones se considera uno de los mejores ejercicios de peso corporal disponibles. Hable sobre cómo sacar mucho provecho de su inversión con un solo movimiento compuesto. Echemos un vistazo más profundo a […]