¿Se está enfocando lo suficiente en la movilidad en los entrenamientos? | Jefit

No debe cotejar dolor en las articulaciones cuando realiza actividades de la vida diaria (conocidas como ADL). ¿Cómo se siente tu cuerpo durante un día corriente? ¿Siente dolor cuando mueve las caderas, los hombros o las rodillas en todo su rango de movimiento? Tome la articulación del hombro como ejemplo. Cuando realiza la flexión, extensión, […]

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¿Cuáles son los mejores ejercicios para quemar grasa? (5 grandes mitos)

Cuando algún me pregunta cuáles son los mejores ejercicios y entrenamientos para cabrear tocino, respondo con poco que probablemente no quisieron escuchar … “La pérdida de tocino es principalmente una función de su dieta, no de su entrenamiento.. “ Sí, esa no es la índice simple de “mejores ejercicios” que esperaban. Por esa razón, lo […]

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¿Los carbohidratos, el azúcar o los alimentos “malos” engordan? (La respuesta real)

La parentela a menudo me pregunta si yantar un determinado alimento, reunión de alimentos o nutriente los hará engordar. Los ejemplos comunes incluyen … Carbohidratos Azúcar trascendental Fructosa Gluten Cabrería Trinque Fruta Carne roja Comida no saludable / comida chatarra / comida sucia Comida rápida Alimentos que los hombres de las cavernas no comían Y […]

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Por qué las repeticiones son una variable de entrenamiento importante | Jefit

Hay cuatro variables de entrenamiento que requieren manipulación durante un entrenamiento para obtener ganancias significativas en el pabellón. Una forma posible de recordarlos es con un siglas conocido como FITT. El principio FITT, como se le conoce, significa frecuencia, intensidad, sincronización y tipo de entrenamiento (especificidad). Estas variables se controlan durante cada sesión de entrenamiento […]

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Comprender el impacto de los biomarcadores | Jefit

Primero, ¿qué son los biomarcadores? Incluyen cientos de métricas diferentes que básicamente ofrecen información sobre cómo su cuerpo está manejando el proceso de envejecimiento. Algunos ejemplos incluyen presión arterial, masa muscular, capacidad aeróbica, frecuencia cardíaca, perfil sangriento y diferentes pruebas genéticas. De hecho, estas métricas o marcadores biológicos se pueden dividir en varias categorías. Veamos […]

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¿Los mejores ejercicios de peso corporal para la fuerza? Haz el chapuzón | Jefit

Cuando hagas tu próximo entrenamiento, asegúrate de asociar algunas series de caídas de peso corporal a la mezcla. Este eficaz entrenamiento de múltiples articulaciones se considera uno de los mejores ejercicios de peso corporal disponibles. Hable sobre cómo sacar mucho provecho de su inversión con un solo movimiento compuesto. Echemos un vistazo más profundo a […]

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