Hay una razón por la que escuchas que los atletas se bañan en la piscina después de un entrenamiento. El uso de un ejercicio posterior a la piscina puede ser un componente crucial del entrenamiento que, a su vez, ayuda al cuerpo a recuperarse más rápido. Hay muchos beneficios conocidos asociados con las sesiones de […]
Todo lo que necesita saber sobre la fascitis plantar | Jefit
El dolor de pie, especialmente la fascitis plantar, puede ser una condición difícil de tratar si no se trata correctamente. Puede evitar que las personas realicen tareas simples como caminar o moverse. Peor aún, a veces ni siquiera puede estar seguro de dónde proviene exactamente el dolor. O qué lo está causando, especialmente si no […]
8 formas en las que está saboteando su progreso físico
Hay muchos errores comunes que cometen tanto los asistentes al gimnasio como los que hacen ejercicio en casa y que, en última instancia, podrían obstaculizar su progreso físico. Puede ocurrir mientras está en el gimnasio o involucrar factores externos como comer y dormir. Si no está viendo los resultados que desea, preste atención a estos […]
No se pierda estos grandes beneficios del día de las piernas
Si hay un día que la mayoría de la gente teme en el gimnasio, es el día de las piernas. A menudo, las personas tienden a saltarse el entrenamiento de las piernas en favor de otras partes como los brazos o el pecho. Sin embargo, hay muchos beneficios del día de piernas, lo que significa […]
Tres consejos útiles para recuperarse de una lesión | Jefit
Muchos de nosotros ya hemos estado allí, con respecto a una lesión. Si no es así, lo más probable es que en algún momento esté allí; recuperándose de una lesión. Viene con el territorio del ejercicio. Los Informes Nacionales de Estadísticas de Salud reportaron 8,6 millones de lesiones deportivas, una tasa de 34,1 por cada […]
Haga este calentamiento rápido antes del entrenamiento de fuerza | Jefit
No hay una persona en este planeta que no quiera mejorar su rendimiento de entrenamiento en el gimnasio. Muchas personas suelen hacer solo algunos estiramientos rápidos o repeticiones del próximo ejercicio y eso es todo. Un calentamiento específico que precede al entrenamiento de fuerza, orientado a las necesidades individuales, mejora cómo se siente y se […]
Un rodillo de espuma es un producto asequible y versátil | Jefit
Hay literalmente cientos de productos de fitness que puede optar por utilizar. Sin embargo, hay un producto que no romperá el banco, reduce la rigidez y se puede usar en casa o en el gimnasio. El producto es un rodillo de espuma. No solo es asequible, es extremadamente versátil en las manos adecuadas. El rodillo […]
Por qué necesita un planificador de ejercicios de gimnasio personalizable
Has estado haciendo ejercicio con tu amigo por un tiempo. Ambos siguen el mismo programa, completan las mismas series, repeticiones y ejercicios y, sin embargo, ven que él está progresando mientras que usted no. Es frustrante y confuso, especialmente porque si él está obteniendo ganancias con el mismo programa, usted también debería hacerlo, ¿verdad? En […]
Por qué un registro de ejercicios es esencial para el éxito de su ejercicio
Ir al gimnasio es una cosa. Completar una sesión de entrenamiento que sea realmente efectiva y productiva es otra cuestión. Un escenario común al que se enfrentan los atletas y los asistentes al gimnasio es que se dirigen al gimnasio solo para darse cuenta de que no pueden recordar qué números alcanzaron en la sesión […]
Pautas de ejercicio para mantenerse fuerte a medida que envejece | Jefit
Todos tenemos diferentes necesidades cuando se trata de ejercicio y esas necesidades continúan cambiando a medida que envejecemos. ¿Cuándo fue la última vez que pensó seriamente en su rutina de ejercicios? Más importante aún, ¿está experimentando ganancias con el programa actual en el que está? Quizás las ganancias fueron fáciles cuando eras más joven. Lo […]