Tabata: el mejor entrenamiento que probablemente estás haciendo mal | Jefit

Primero, algunos antecedentes sobre el conocido entrenamiento Tabata. El entrenamiento casi terminó teniendo un nombre que no sea Tabata asociado. El investigador japonés no diseñó el protocolo de ejercicio, solo mostró lo bueno que era para mejorar la capacidad de trabajo en los atletas. El entrenador en jefe del equipo japonés de patinaje de velocidad […]

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La proteína en cada comida es necesaria para el crecimiento muscular | Jefit

Las investigaciones han demostrado que es importante ingerir proteínas en cada comida. Muchos estadounidenses comen una dieta que consiste en poca o ninguna proteína para el desayuno. A esto le sigue una pequeña porción de proteína en el almuerzo y una sobreabundancia de proteína en la cena. De hecho, siempre que consuman la cantidad diaria […]

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Mantener un estilo de vida activo ahora afecta la forma en que envejece | Jefit

Cuando somos jóvenes podemos sentirnos invencibles, pero a medida que envejecemos, esa invencibilidad puede deteriorarse lentamente. El objetivo a corto plazo para muchos es mantener un estilo de vida activo durante los veinte y los treinta. La idea detrás de esto es que si comienzas joven, el hábito se trasladará a los años dorados. Uno […]

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Beneficios “fuertes” del entrenamiento de pirámide inversa | Jefit

El entrenamiento de pirámide inversa (RPT) es una excelente opción de entrenamiento para usar cuando se busca ganar tamaño y fuerza muscular. Este tipo de diseño de programa presenta series de alta intensidad pero entrenamientos de bajo volumen. El entrenamiento de la pirámide inversa es simplemente un estilo de levantamiento. RPT implica el peso más […]

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Efectos del nivel alto de azúcar en sangre en el ejercicio »Wiki Ùtil Jefit

Una nueva investigación en Nature Metabolism analizó los pertenencias del gimnasia en personas con niveles altos de azúcar en familia. El azúcar suspensión, o el término hiperglucemia, se usa cuando la azúcar en familia en ayunas es superior a 125 mg / dL (miligramos por decilitro). El estudio sugiere que una dieta reincorporación en azúcar […]

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¿Es la intensidad del entrenamiento la clave para la fuerza y ​​la hipertrofia muscular?

El entrenamiento de fuerza, realizado de forma regular, es una aparejo importante en cualquier caja de herramientas de entrenamiento, especialmente cuando el objetivo es aumentar la fuerza y ​​la hipertrofia muscular. Observando la pregunta sobre intensidad o masa del entrenamiento Una investigación de la Universidad de Florida Central, publicada en Physiological Reports, evaluó a un […]

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