Primero, algunos antecedentes sobre el conocido entrenamiento Tabata. El entrenamiento casi terminó teniendo un nombre que no sea Tabata asociado. El investigador japonés no diseñó el protocolo de ejercicio, solo mostró lo bueno que era para mejorar la capacidad de trabajo en los atletas. El entrenador en jefe del equipo japonés de patinaje de velocidad […]
Haga que su negocio de coaching sea más rentable con Jefit Coach | Jefit
Hay decenas de miles de entrenadores y entrenadores personales que están tratando de hacerse un hueco en su negocio. Con toda la competencia, especialmente ahora en la era Covid, puede ser difícil crecer y tener éxito. Aquí es donde entra en juego Jefit Coach. En estos tiempos cambiantes, cada vez más entrenadores están tratando de […]
Frutas y verduras más saludables para un cuerpo fuerte y vibrante | Jefit
Hasta 1 de cada 10 estadounidenses no ingieren la cantidad recomendada de frutas y verduras todos los días. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) recomiendan que consumamos un “promedio” de aproximadamente 2 1/2 tazas al día tanto de frutas como de verduras. Si ese número llega a 3 tazas al […]
La proteína en cada comida es necesaria para el crecimiento muscular | Jefit
Las investigaciones han demostrado que es importante ingerir proteínas en cada comida. Muchos estadounidenses comen una dieta que consiste en poca o ninguna proteína para el desayuno. A esto le sigue una pequeña porción de proteína en el almuerzo y una sobreabundancia de proteína en la cena. De hecho, siempre que consuman la cantidad diaria […]
¿Conoce la diferencia entre azúcar agregada y alcoholes de azúcar? | Jefit
Una mala nutrición, como comer demasiada azúcar agregada, puede arruinar fácilmente todo el trabajo duro que alguien hace en el gimnasio. El azúcar está en casi todo lo que comemos y bebemos. Por ejemplo, eche un vistazo a las etiquetas de los alimentos en esas barras y bebidas proteicas. Diablos, lea las etiquetas de las […]
Mantener un estilo de vida activo ahora afecta la forma en que envejece | Jefit
Cuando somos jóvenes podemos sentirnos invencibles, pero a medida que envejecemos, esa invencibilidad puede deteriorarse lentamente. El objetivo a corto plazo para muchos es mantener un estilo de vida activo durante los veinte y los treinta. La idea detrás de esto es que si comienzas joven, el hábito se trasladará a los años dorados. Uno […]
Beneficios “fuertes” del entrenamiento de pirámide inversa | Jefit
El entrenamiento de pirámide inversa (RPT) es una excelente opción de entrenamiento para usar cuando se busca ganar tamaño y fuerza muscular. Este tipo de diseño de programa presenta series de alta intensidad pero entrenamientos de bajo volumen. El entrenamiento de la pirámide inversa es simplemente un estilo de levantamiento. RPT implica el peso más […]
Datos sobre el músculo magro y la grasa corporal | Jefit
El cuerpo es un organismo asombroso compuesto de muchos elementos diferentes, incluidos varios tipos de tejidos, huesos, órganos y fluidos. Dos de los cuales, músculo magro y grasa corporal, se analizan con mayor frecuencia cuando se trata de ejercicio y un estilo de vida sostenible. Hacemos ejercicio y monitoreamos nuestra ingesta nutricional para construir uno, […]
Efectos del nivel alto de azúcar en sangre en el ejercicio »Wiki Ùtil Jefit
Una nueva investigación en Nature Metabolism analizó los pertenencias del gimnasia en personas con niveles altos de azúcar en familia. El azúcar suspensión, o el término hiperglucemia, se usa cuando la azúcar en familia en ayunas es superior a 125 mg / dL (miligramos por decilitro). El estudio sugiere que una dieta reincorporación en azúcar […]
¿Es la intensidad del entrenamiento la clave para la fuerza y la hipertrofia muscular?
El entrenamiento de fuerza, realizado de forma regular, es una aparejo importante en cualquier caja de herramientas de entrenamiento, especialmente cuando el objetivo es aumentar la fuerza y la hipertrofia muscular. Observando la pregunta sobre intensidad o masa del entrenamiento Una investigación de la Universidad de Florida Central, publicada en Physiological Reports, evaluó a un […]