Muchos de nosotros ya hemos estado allí, con respecto a una lesión. Si no es así, lo más probable es que en algún momento esté allí; recuperándose de una lesión. Viene con el territorio del ejercicio. Los Informes Nacionales de Estadísticas de Salud reportaron 8,6 millones de lesiones deportivas, una tasa de 34,1 por cada […]
Autor: Marta
Haga este calentamiento rápido antes del entrenamiento de fuerza | Jefit
No hay una persona en este planeta que no quiera mejorar su rendimiento de entrenamiento en el gimnasio. Muchas personas suelen hacer solo algunos estiramientos rápidos o repeticiones del próximo ejercicio y eso es todo. Un calentamiento específico que precede al entrenamiento de fuerza, orientado a las necesidades individuales, mejora cómo se siente y se […]
Un rodillo de espuma es un producto asequible y versátil | Jefit
Hay literalmente cientos de productos de fitness que puede optar por utilizar. Sin embargo, hay un producto que no romperá el banco, reduce la rigidez y se puede usar en casa o en el gimnasio. El producto es un rodillo de espuma. No solo es asequible, es extremadamente versátil en las manos adecuadas. El rodillo […]
Por qué necesita un planificador de ejercicios de gimnasio personalizable
Has estado haciendo ejercicio con tu amigo por un tiempo. Ambos siguen el mismo programa, completan las mismas series, repeticiones y ejercicios y, sin embargo, ven que él está progresando mientras que usted no. Es frustrante y confuso, especialmente porque si él está obteniendo ganancias con el mismo programa, usted también debería hacerlo, ¿verdad? En […]
Por qué un registro de ejercicios es esencial para el éxito de su ejercicio
Ir al gimnasio es una cosa. Completar una sesión de entrenamiento que sea realmente efectiva y productiva es otra cuestión. Un escenario común al que se enfrentan los atletas y los asistentes al gimnasio es que se dirigen al gimnasio solo para darse cuenta de que no pueden recordar qué números alcanzaron en la sesión […]
Pautas de ejercicio para mantenerse fuerte a medida que envejece | Jefit
Todos tenemos diferentes necesidades cuando se trata de ejercicio y esas necesidades continúan cambiando a medida que envejecemos. ¿Cuándo fue la última vez que pensó seriamente en su rutina de ejercicios? Más importante aún, ¿está experimentando ganancias con el programa actual en el que está? Quizás las ganancias fueron fáciles cuando eras más joven. Lo […]
Todo lo que necesita saber para una pérdida de grasa eficaz | Jefit
Si quiere perder grasa corporal, no está solo. Sin embargo, la pérdida de grasa efectiva puede parecer imposible a veces, especialmente si intenta complicar demasiado las cosas. A muchas revistas, artículos, “expertos” de Instagram y YouTubers les gusta compartir sus opiniones sobre el tema, y esto puede hacer que parezca aún más complicado. A continuación, […]
Siete beneficios de despertarse temprano basados en la ciencia | Jefit
A menudo escuchas que los atletas se hacen en la sala de pesas. Podrías llevar eso un paso más allá diciendo que están hechos en la cocina. Sin embargo, los dos primeros elementos funcionan mejor cuando se agrega el sueño a la ecuación. También hay muchos beneficios para la salud al levantarse temprano para comenzar […]
Aquí están los ejercicios de quema de calorías más altos para elegir | Jefit
El siguiente artículo echa un vistazo a los mejores movimientos para elegir cuando desea utilizar los ejercicios para quemar más calorías. Hay muchos ejercicios que están disponibles para usted cuando hace ejercicio desde casa o en el gimnasio. Pero, ¿cuáles son las mejores opciones desde el punto de vista del alto gasto calórico? Hemos revisado […]
Cardiólogo líder analiza la mejor dieta para la salud del corazón | Jefit
Desde mediados de la década de 1900, las enfermedades cardiovasculares se han convertido en la principal causa de muerte entre los estadounidenses. Este aumento en la mala salud del corazón se asocia con la popularidad de los cigarrillos durante este tiempo y un cambio en la dieta estadounidense promedio. Durante las décadas de 1950 y […]