El cuerpo es un organismo asombroso compuesto de muchos elementos diferentes, incluidos varios tipos de tejidos, huesos, órganos y fluidos. Dos de los cuales, músculo magro y grasa corporal, se analizan con mayor frecuencia cuando se trata de ejercicio y un estilo de vida sostenible. Hacemos ejercicio y monitoreamos nuestra ingesta nutricional para construir uno, […]
Mes: agosto 2020
Efectos del nivel alto de azúcar en sangre en el ejercicio »Wiki Ùtil Jefit
Una nueva investigación en Nature Metabolism analizó los pertenencias del gimnasia en personas con niveles altos de azúcar en familia. El azúcar suspensión, o el término hiperglucemia, se usa cuando la azúcar en familia en ayunas es superior a 125 mg / dL (miligramos por decilitro). El estudio sugiere que una dieta reincorporación en azúcar […]
¿Es la intensidad del entrenamiento la clave para la fuerza y la hipertrofia muscular?
El entrenamiento de fuerza, realizado de forma regular, es una aparejo importante en cualquier caja de herramientas de entrenamiento, especialmente cuando el objetivo es aumentar la fuerza y la hipertrofia muscular. Observando la pregunta sobre intensidad o masa del entrenamiento Una investigación de la Universidad de Florida Central, publicada en Physiological Reports, evaluó a un […]
¿Se está enfocando lo suficiente en la movilidad en los entrenamientos? | Jefit
No debe cotejar dolor en las articulaciones cuando realiza actividades de la vida diaria (conocidas como ADL). ¿Cómo se siente tu cuerpo durante un día corriente? ¿Siente dolor cuando mueve las caderas, los hombros o las rodillas en todo su rango de movimiento? Tome la articulación del hombro como ejemplo. Cuando realiza la flexión, extensión, […]
Dejar caer el conocimiento: Revisión del libro de ejercicio y nutrición | Jefit
Más de un millón de libros se publican en un año natural, como resultado, puede ser difícil aprender cuáles efectivamente valen la pena comprar y descubrir. El equipo de Jefit ha minucioso una breve serie de algunos de los mejores contenidos relacionados con la sanidad y el fitness que pensamos que pueden despertar su interés. […]
¿Cuáles son los mejores ejercicios para quemar grasa? (5 grandes mitos)
Cuando algún me pregunta cuáles son los mejores ejercicios y entrenamientos para cabrear tocino, respondo con poco que probablemente no quisieron escuchar … “La pérdida de tocino es principalmente una función de su dieta, no de su entrenamiento.. “ Sí, esa no es la índice simple de “mejores ejercicios” que esperaban. Por esa razón, lo […]
Revisión del ejercicio: peso muerto | Jefit
Uno de los mejores y más utilizados ejercicios es el peso muerto. Sin confiscación, todavía es un entrenamiento que muchas personas realizan incorrectamente por una multitud de razones. Una buena regla ayer del aumento es afrontar la movilidad de la dependencia posterior. Esto se puede hacer evaluando la movilidad de la espalda, la cadera y […]
¿Los carbohidratos, el azúcar o los alimentos “malos” engordan? (La respuesta real)
La parentela a menudo me pregunta si yantar un determinado alimento, reunión de alimentos o nutriente los hará engordar. Los ejemplos comunes incluyen … Carbohidratos Azúcar trascendental Fructosa Gluten Cabrería Trinque Fruta Carne roja Comida no saludable / comida chatarra / comida sucia Comida rápida Alimentos que los hombres de las cavernas no comían Y […]
Por qué las repeticiones son una variable de entrenamiento importante | Jefit
Hay cuatro variables de entrenamiento que requieren manipulación durante un entrenamiento para obtener ganancias significativas en el pabellón. Una forma posible de recordarlos es con un siglas conocido como FITT. El principio FITT, como se le conoce, significa frecuencia, intensidad, sincronización y tipo de entrenamiento (especificidad). Estas variables se controlan durante cada sesión de entrenamiento […]
Comprender el impacto de los biomarcadores | Jefit
Primero, ¿qué son los biomarcadores? Incluyen cientos de métricas diferentes que básicamente ofrecen información sobre cómo su cuerpo está manejando el proceso de envejecimiento. Algunos ejemplos incluyen presión arterial, masa muscular, capacidad aeróbica, frecuencia cardíaca, perfil sangriento y diferentes pruebas genéticas. De hecho, estas métricas o marcadores biológicos se pueden dividir en varias categorías. Veamos […]