Desde mediados de la década de 1900, las enfermedades cardiovasculares se han convertido en la principal causa de muerte entre los estadounidenses. Este aumento en la mala salud del corazón se asocia con la popularidad de los cigarrillos durante este tiempo y un cambio en la dieta estadounidense promedio. Durante las décadas de 1950 y […]
Aprenda los matices del entrenamiento de intervalos de alta intensidad | Jefit
A veces, puede sentir que necesita un doctorado solo para comprender las diferencias entre toda la terminología cardiovascular. Por ejemplo, ¿lidias con cómo realizar una sesión de entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) o un protocolo Tabata? ¿Entiendes las sutiles diferencias? No se preocupe, la mayoría de la gente de mi experiencia tampoco lo […]
¿Quieres un poderoso press de banca? Intente agregar la extensión de tríceps | Jefit
¿Quién no está interesado en mejorar sus relaciones públicas para el press de banca? Sé que todos lo somos; un nuevo 1-RM puede hacer un día. Pero en esa misma nota, también llegamos a mesetas con nuestro amado press de banca. Sin embargo, hay ciertos ejercicios como la extensión de tríceps con mancuernas y los […]
¿Quieres glúteos fuertes y bien formados? Intente hacer empuje de cadera con barra | Jefit
El ejercicio de empuje de cadera con barra es una excelente opción para aumentar el tamaño y la fuerza de la musculatura de la cadera, específicamente los glúteos. Como una sentadilla o un peso muerto, el empuje de cadera es un movimiento compuesto que se dirige a una gran cantidad de músculos en la parte […]
El sueño de calidad es importante pero nunca más que ahora | Jefit
“Dormir es la mejor meditacion.” ~ Dalai Lama Cuando no duermes bien durante la noche, normalmente te sientes “mal” durante el día siguiente. No solo su estado de ánimo y su nivel de energía pueden ser bajos, su entrenamiento también suele sufrir. Esto parece suceder cuando duermes menos de 6 horas por noche de forma […]
¡Cuatro de los mejores podcasts de ejercicios para motivarte ahora mismo! | Jefit
¿Podrías usar un poco más de conocimientos sobre ejercicios motivacionales ahora mismo? Los siguientes son cuatro de los mejores podcasts de ejercicios que se lanzaron en octubre. Cada uno de estos episodios proviene de fuentes inteligentes que se consideran expertos en sus campos particulares. Hemos presentado algunos de los mejores podcasts y actualizaciones de libros […]
4 Podcasts y libros para una mejor salud física y mental | Jefit
¿Cuál fue el primer podcast que escuchaste? Ahora piense en su salud física y mental durante los últimos meses. Sin duda, todos podríamos beneficiarnos de un pequeño impulso motivacional a medida que nos acercamos al final de este año largo y arduo. Hazte un regalo maravilloso antes de que llegue la temporada navideña. Descarga estos […]
Cinco funciones útiles que se encuentran en el Apple Watch | Jefit
¿Usas actualmente un reloj inteligente? He usado varias versiones de Fitbit antes de cambiarme a un Apple Watch recientemente. Esos diferentes relojes han cubierto un lapso de 12 años. La recopilación y el seguimiento de datos en mi Fitbit fue divertida y motivadora. Más aún después de ver que los números de mi tablero superan […]
Micro ejercicio: ¿Qué es y, lo que es más importante, puede ponernos en mejor forma? | Jefit
Aproximadamente el 80 por ciento de los adultos y adolescentes de este país son insuficientemente activos. Sabemos que la actividad física (AF) promueve un crecimiento y desarrollo óptimos. Como resultado, permite que las personas se sientan, funcionen, funcionen e incluso duerman mejor. Existe una gran cantidad de investigaciones que muestran que la AP puede reducir […]
Cuatro estiramientos dinámicos que debes hacer con regularidad | Jefit
Piense en algunos de los estiramientos dinámicos que normalmente le gusta usar. Ahora imagínese estirando una banda elástica por un momento. Sujete ambos extremos de esa banda imaginaria y simplemente tire. El tamaño y el grosor de la banda le permiten estirarla solo hasta cierto punto. La banda elástica en este caso podría ser su […]