Verse bien y sentirse en forma implica mucho más que fortalecer los músculos. La aptitud comienza dentro del cuerpo y es una combinación de la aptitud de la mente y el cuerpo. La cultura occidental ha perdido la conexión entre la mente y el cuerpo, por lo que nos embarcamos en la última moda del […]
Fisiología de la inactividad: qué es y cómo evitarla | Jefit
Todos venimos de un año en el que, lo más probable, nuestros entrenamientos y el gasto total de energía se redujeron drásticamente durante el transcurso de un día típico. Es totalmente comprensible. Recientemente se ha desarrollado un campo de estudio completamente nuevo llamado fisiología de la inactividad. Definición de fisiología de inactividad El paradigma de […]
Cómo seguir la etiqueta adecuada en el gimnasio
El gimnasio es un gran lugar para conocer personas de ideas afines que están allí por las mismas razones que usted: para hacer ejercicio y sentirse bien. Sin embargo, como en la mayoría de los lugares, hay reglas y regulaciones de gimnasios que deben seguirse. Si es nuevo en el gimnasio o necesita un recordatorio, […]
Tres dietas populares a seguir y de las que debe mantenerse alejado
Parece que cada día surge una nueva dieta. A veces, son legítimos y realmente pueden ayudarlo a lograr sus objetivos de salud. La mayoría son dietas de moda que intentan aprovecharse de las personas que solo están tratando de ser más saludables. Entonces, aquí le brindamos una descripción general de las dietas populares a seguir […]
Investigación dice que este porcentaje de 1-RM es mejor para ganar fuerza | Jefit
¿Sabes qué porcentaje de tu 1-RM (una repetición máxima) es óptimo para aumentar la fuerza? A menudo se piensa que mejora la fuerza muscular, usted levanta un número menor de repeticiones (típicamente 5-8) al 66-90 por ciento de su 1-RM. Jefit examinó esta pregunta y esto es lo que mostró la investigación. ¿Qué es 1-RM […]
En forma para la vida: 6 hábitos para un envejecimiento saludable | Jefit
Muchos hombres se engañan a sí mismos pensando que pueden esperar para concentrarse en su salud hasta algún momento en el futuro cuando estén menos ocupados; sin embargo, los hábitos que desarrollamos y mantenemos en los 20 y 30 años terminan moldeándonos y son importantes para un envejecimiento saludable.Eso es según el Dr. Martin Miner, […]
3 formas de acelerar inmediatamente su metabolismo | Jefit
El metabolismo se refiere al proceso de cómo su cuerpo convierte lo que come y bebe en energía química. Básicamente es la cantidad de calorías que quema cada día. Durante este complejo proceso bioquímico, las calorías de los alimentos y las bebidas se combinan con el oxígeno para liberar la energía que su cuerpo necesita […]
Siete causas sorprendentes de dolor de espalda | Jefit
La mayoría de nosotros conocemos a los culpables habituales del dolor de espalda; estrés, exceso de peso corporal, técnica de levantamiento inadecuada y mala postura. Si bien estas son las causas típicas, los problemas inesperados pueden estar causando toda esa agonía. La mayoría de los casos de dolor de espalda son mecánicos o no orgánicos, […]
6 poderosos beneficios antienvejecimiento de caminar | Jefit
Robert Sallis, MD, médico de medicina deportiva de Kaiser Permanente, afirma que caminar es la forma de ejercicio más estudiada. Múltiples estudios han demostrado que los beneficios de caminar mejoran nuestra salud en general y aumentan nuestra longevidad y años funcionales. Lo hacemos casi todos los días de nuestra vida, es decir, caminando. La persona […]
¿Cuántas veces a la semana debería hacer ejercicio de acuerdo con sus objetivos?
Hay muchas preguntas cuando se trata de la industria del fitness, una de ellas es “¿cuántas veces a la semana debería hacer ejercicio?” Si bien es importante estar activo todos los días, incluso si es solo para una caminata corta, a veces puede ser difícil ir al gimnasio todo el tiempo. Entonces, si se pregunta […]