El metabolismo se refiere al proceso de cómo su cuerpo convierte lo que come y bebe en energía química. Básicamente es la cantidad de calorías que quema cada día. Durante este complejo proceso bioquímico, las calorías de los alimentos y las bebidas se combinan con el oxígeno para liberar la energía que su cuerpo necesita […]
Siete causas sorprendentes de dolor de espalda | Jefit
La mayoría de nosotros conocemos a los culpables habituales del dolor de espalda; estrés, exceso de peso corporal, técnica de levantamiento inadecuada y mala postura. Si bien estas son las causas típicas, los problemas inesperados pueden estar causando toda esa agonía. La mayoría de los casos de dolor de espalda son mecánicos o no orgánicos, […]
6 poderosos beneficios antienvejecimiento de caminar | Jefit
Robert Sallis, MD, médico de medicina deportiva de Kaiser Permanente, afirma que caminar es la forma de ejercicio más estudiada. Múltiples estudios han demostrado que los beneficios de caminar mejoran nuestra salud en general y aumentan nuestra longevidad y años funcionales. Lo hacemos casi todos los días de nuestra vida, es decir, caminando. La persona […]
¿Cuántas veces a la semana debería hacer ejercicio de acuerdo con sus objetivos?
Hay muchas preguntas cuando se trata de la industria del fitness, una de ellas es “¿cuántas veces a la semana debería hacer ejercicio?” Si bien es importante estar activo todos los días, incluso si es solo para una caminata corta, a veces puede ser difícil ir al gimnasio todo el tiempo. Entonces, si se pregunta […]
Salga de su meseta de pérdida de peso / crecimiento muscular con estos 6 consejos
¿Se ha estancado repentinamente su progreso físico? Esto es lo que sucede cuando llegas a una meseta de fitness. Podrías alcanzar una meseta de crecimiento muscular o una de pérdida de peso, y puede ser bastante desmotivador. Sin embargo, no es el fin del mundo. A continuación, presentamos algunos excelentes consejos que le ayudarán a […]
6 razones por las que los flexores de la cadera se tensan | Jefit
Los flexores primarios de la cadera, los músculos iliopsoas, están compuestos cada uno por dos músculos que conectan la mitad superior con la mitad inferior, brindan estabilidad a toda la parte inferior del cuerpo y son subestimados crónicamente. Es posible que no haya pasado mucho tiempo pensando en los músculos centrales más profundos: no puede […]
Errores comunes al intentar desarrollar músculo »Wiki Ùtil Jefit
Puede ser frustrante cuando dedicas horas a la semana en el gimnasio o con tu entrenamiento en casa, pero ves una ganancia mínima o nula. Estos son algunos de los errores más comunes que podrían estar impidiendo que desarrolle músculo y lo que puede intentar en su lugar. No te saltes el día de la […]
Los entrenamientos de Jefit ahora incluyen consejos de audio para el entrenador | Jefit
Jefit se esfuerza por mejorar continuamente su galardonada aplicación. La última actualización, lanzada esta semana, incluye entrenamientos selectos acompañados de consejos de audio para el entrenador. Hay seis nuevos entrenamientos de entrenamiento de fuerza y peso corporal que se encuentran en las plataformas Android e iOS. Los programas aparecen en Jefit Elite o en la […]
Jefit mejora la eficiencia del entrenamiento en el gimnasio | Jefit
Un componente importante de una sesión de ejercicio es la eficiencia del entrenamiento, y este suele ser el eslabón perdido para aumentar la fuerza en el gimnasio o en casa. Hay cuatro componentes que intervienen en esto: Entrenamiento, Actual, Descanso y Desperdicio. El último término, desperdicio, se define simplemente como “tiempo perdido” durante un entrenamiento […]
¿Cuáles son las mejores opciones para controlar el dolor crónico? | Jefit
Más del 20 por ciento de la población adulta de EE. UU., O 50 millones de personas, están tratando de controlar el dolor crónico. Más de 20 millones de ellos tienen lo que se conoce como “dolor de alto impacto” donde el dolor es tan severo que puede limitar todo, desde las actividades de la […]